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白天老是不由自主睡着怎么回事?教你几招轻松应对

  健康界昨天我要分享

  作者:健康小帮手

  我们身边经常有爱睡觉的人,他们白天经常犯困,其中与一部分人会频繁发作,不受控制,上课时,工作时控制不住的睡着,自己也不知道怎么回事,甚至严重的走路也会睡着,吃饭也会睡着。有些人是因为晚上没有休息好或者爱睡觉,但长时间出现这种情况有可能患上了发作性嗜睡。

  我们知道,人的精神活动有兴奋和抑制两个过程,这两个过程互相交替,相互平衡。当大脑皮层处于兴奋状态时,人就清醒;当处于抑制过程时,人就昏昏欲睡,进入睡眠。大脑皮层沿着“兴奋一抑制兴奋”的过程反复进行着,从而使人有规律地进行睡眠休息与工作学习。

  一个人的睡眠所需时间是随着年龄的增长而逐渐减少的。一般来说,青少年的睡眠时间每夜8~ 10小时就足矣。可是,有些青少年尽管夜间睡眠不少,但到了白天还是想睡觉。尤其在上课时,常常由于抵抗不住困意而呼呼大睡。这可能是一种青少年常见的病态睡眠现象。

  建议大家可以用薄荷一类的来抵抗缓解,如薄荷味的口香糖,最好是无糖的。不易吃甜的东西,既可以清新口气又可以提神醒脑。

  柠檬也是非常适合的食材,味酸甘、性平,入肝、胃经;有化痰止咳,生津,健脾的功效;d对支气管炎、百日咳、维生素C缺乏症、中暑烦渴、食欲不振、怀孕妇女胃气不和、纳减、噫气有不错的效果。生津解暑开胃别看柠檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一样生吃鲜食,但柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。

  夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

  当白天频繁嗜睡时可以备用一杯柠檬汁水,时不时喝一口,提神醒脑,而且对身体健康有益。别再服用西药了。

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