导航菜单

半夜三点醒来的我,是怎么了-__凤凰网

在上周的这篇文章的消息《你不是太忙了,你只是忘了充电》中,许多学生非常担心在晚上三四点钟醒来和睡觉的现象。今天我将解释这里发生了什么。

你听说过肾上腺素吗?在对普通人的看法中,它是人们在紧张时产生的激素。没错,就是这样!而且,当你在半夜三点钟醒来时,它也是肾上腺素的角色。

你可能会问,是因为我太紧张了吗?如果你当时正在做一场噩梦,也许是,但大多数时候,在这一点上醒来,不是因为你很紧张,而是因为你的身体进入了一种紧急状态

这种紧急状态是低血糖

这时你可能不得不说:我通常没有低血糖!

不,不,这里提到的低血糖并不意味着你一直都有低血糖。如果你在那时描述你的血糖水平,它看起来像这样:

%5C

等),或饮用甜饮料和果汁的结果。

含糖量高的膳食或含淀粉含量高的碳水化合物会导致血糖迅速升高。此时,胰腺会分泌大量胰岛素,导致血糖迅速下降。减少太多过快的血糖会导致反应性低血糖。

因为血液中的葡萄糖是身体的主要能量来源,所以血糖过低是危险的。幸运的是,我们的身体有其保护机制,它也是一种双重保护机制:皮质醇肾上腺素,两者都有促进血糖的作用。

虽然你没有噩梦,但事实上,你的身体里有一部非常令人兴奋的动作片:晚餐后,血糖就像坐过山车,爬得高,然后快速下降。当血糖下降到最低点时,出现了“英雄”皮质醇。他试图解除低血糖,但他没有成功。匆忙中,肾上腺素也被邀请帮助,他们一起承担着节约血糖的任务。

一旦肾上腺素出现,人们就会“醒来”。

%5C

所以现在你知道,经常在半夜醒来,造成血糖不平衡。

有些人可能会问:晚餐时我没有吃大量的碳水。为什么我在半夜醒来?

这有两个可能的原因:

早餐或午餐后开始出现血糖混乱。这种血糖不稳定的现象,特别是在胰岛素抵抗的情况下,将持续一整天。 (血糖平衡能力差,你能责怪谁?)

你的肾上腺太弱,没有办法在短时间内释放足够的皮质醇。

话虽如此,如果你在半夜三点钟醒来,你的身体会为你响起警报:是时候注意饮食中碳水化合物的比例和生活中的压力。在压力管理方面,前一篇文章提到:在忙碌时间偷偷摸摸地给自己留出时间,这是释放压力的好方法。