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腰肌劳损可以运动吗?跑步是不错的选择

  相信大家对于腰肌劳损都有一定的认识,这是由于人们过度活动腰部以及长时间保持一定的姿势,导致腰部损伤而引起的。对于腰肌劳损的患者来说,充分的休息是十分重要的,能够有效促进腰部损伤部位的恢复。但是一些活动患者应该要避免。那么,腰肌劳损可以跑步吗?

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  剧烈的运动会导致腰部活动增加,从而造成腰部肌肉负荷加重,加重腰肌劳损的症状。跑步是常见的运动方式,腰肌劳损的患者是可以进行跑步的,但是跑步的时间不能太长,要在自己能够承受的程度之内。如果跑步过于激烈,就容易导致患者的腰部出现酸涩和疼痛感,严重的还会出现腰部痉挛。

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  腰肌劳损的跑步方式主要为慢跑,感觉劳累的时候也可以选择散步。慢跑能够对患者的腰部肌肉起到舒缓作用,而且可以促进肌肉血液循环,让患者早日摆脱腰肌劳损的困扰。不过不建议疾病进行期的患者跑步,这一时期腰部疼痛明显,患者要多休息,这样恢复的才比较快。

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  在跑步的时候如果感觉腰部不适,患者就要停止跑步。腰肌劳损患者在跑步之前要进行适当的腰部放松,患者要学会跑步的正确方式。同样的,如果跑步的姿势不正确,跑步过程中腰部的损伤会加重,同样不利于病情的恢复。

  腰肌劳损患者可以跑步,不过一定要适度,运动不要过于激烈。患者在生活中还可以通过其他方式进行运动,包括太极、瑜伽等方式。患者要坚持锻炼,促进腰部损伤的恢复,早日摆脱腰肌劳损的困扰,还有在运动的过程中,患者要做好腰部防护。

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